안녕하세요!
봄꽃들이 만개하면서
완연한 봄 분위기가 충만해지려는데
적지 않은 양의 비가 내리는 날입니다.
서울을 비롯한 수도권에서도
다양한 봄꽃축제들이 예정되어 있어
많은 분들이 기대하고 있으실텐데,
힘차게 내리는 비에 모두 떨어지지 않고
잘 버텨줄 수 있을지 살짝 걱정입니다.
오늘은
장운동을 돕고 배설을 촉진시켜주는
변비탈출 주스에 대해 알아보려고 합니다.
대다수의 사람들이 하루의 시작을
화장실에서 시작하고 있으시죠.
하지만, 모두가 시원한 쾌변으로
가벼운 몸과 즐거운 웃음을 가지고
문 밖으로 나오지는 않는 것 같습니다.
숙변에 좋은 음식 * 변비예방 * 변비주스
다양한 원인들이 있겠지만,
평소 인스턴트 식품을 자주 섭취하고
섬유소가 부족하며 불규칙한 식사시간 등
장속에 유익한 유산균이 부족한 이유로
생기게 되는 변비나 장트러블 증상 등이
가장 주요한 문제점이라고 합니다.
정확한 문제점을 알게된다면
해결방법을 찾는 것은 어렵지 않겠죠!
적당한 운동과 섬유소가 풍부한 식단으로,
평상시 장속에 좋은 유산균들이
왕성하게 활동할 수 있는 몸상태를
만들어 주는 것이 필수라고 합니다.
섬유소가 풍부한 식단을
평소에 먹기 좋은 방법으로
우엉과 연근, 마 등을 활용한
변비탈출 쥬스가 있다고 하네요.
숙변에 좋은 음식 * 변비예방 * 변비주스
재료를 준비하거나 만드는 방법도
생각보다 어렵지 않다니 한번 알아보겠습니다.
재료는,
우엉 약 10cm, 연근과 마는 약 5cm,
사과 1개, 요구르트 150ml 2개, 물 150ml,
올리고당 2스푼 입니다.
텁텁한 맛을 싫어하신다면
마는 빼주시는 것이 좋다는군요.
우엉은 씻은 뒤에
껍질째 먹는 것이 더 좋다고 하는데,
식감을 고려하신다면 껍질을 벗기고
갈아주는 것이 좋을거라는군요.
마는 껍질을 제거해주시구요.
재료들을 믹서기에 넣고
잘 갈아서 하루에 1잔 가량을
규칙적으로 먹어주면
숙변에 좋은 음식 * 변비예방 * 변비주스
화장실에서 나올 때
즐거움을 느낄 수 있을거랍니다.
우엉의 효능은 혈당, 변비를 잡는
이눌린과 사포닌 성분이 풍부하여
장운동을 돕고 배설을 촉진,
장내 나쁜물질을 빠르게 배출시켜
다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다.
연근과 마는 뮤신 성분이 풍부하여
위와 장을 보호하고 면역력 강화에
탁월한 효과가 있다고 합니다.
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다이어트 효과가 탁월한 변비탈출 쥬스!
하지만, 과민성 대장 증후군이 있으시다면
복통과 설사를 일으킬 수 있으니 섭취 시
각별한 주의가 필요하다고 합니다.
지금까지 숙변에 좋은 음식에
대해 알아보았습니다.
오늘은 여기까지구요.
가실때는
공감한번
꾸~욱~!
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