안녕하세요!
오늘은 건강에도 좋고
다이어트에 효과적이라고 소문난
'프룬'에 대해서 알아보려고 합니다.
프룬은 서양 자두를 말린 것이라 합니다.
일반 자두는
씨가 있는 상태로 건조를 하면
쉽게 부패 하게되는 반면에
서양 자두는
씨가 있는 상태로 건조를 시켜도
건조과정에서 생성되는
소르빈산 칼륨 성분이 천연 방부제 역할을
해주기 때문에 쉽게 부패하거나 발효하지 않는
특징이 있다고 합니다.
프룬은
철분, 미네랄, 비타민, 식이섬유 등의
다양한 성분을 함유하고 있어서
다이어트 식품으로 인기가 매우 높다고 하는데요.
맛도 좋고 건강에도 좋은 '프룬'의
효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
[1] 다이어트에 필수인 천연 식욕감퇴제
말린자두 * 건과일 * 뼈건강 * 심한변비
말린자두 프룬에는
섬유질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에,
포만감을 느낄 수 있도록 해준다고 합니다.
특히, 위에 오래 머물러 있기 때문에
식사 후 금방 소화가 되어 다시 허기를
느끼게 되는 것을 줄여는 효과가 있어
천연 식욕감퇴제로 불리기도 한다는군요.
더욱이 달콤한 맛이 나는데도 불구하고
100g 당 20칼로리 밖에 되지 않아서
다이어트를 하면서 섭취하기에 제격이라고 합니다.
[2] 지긋지긋한 변비해소
변비로 고생하는 사람들이라면
말린자두의 변비해소 효과에 대해서
한번쯤은 들어봤다고 하는데요.
이렇게 변비해소 말린자두가 좋은 이유는,
섬유질이 풍부한 이유도 있지만 더 중요한 것은
마그네슘 덕분이라고 합니다.
말린자두에는 변비해소에 뛰어난
효과가 있는 마그네슘이
100g당 40mg 가량이 포함되어 있다고 합니다.
또한, 마그네슘은 뇌신경을 보호해주고
스트레스를 완화해주며 지방분해를 도와
다이어트에도 많은 도움이 된다는군요.
[3] 골다공증 등 뼈 건강 예방
말린자두 * 건과일 * 뼈건강 * 심한변비
자두에 함유되어 있는 붕소 성분이
뼈의 분해 속도를 느리게 하고 뼈 성장을 촉진시켜
골다공증과 골절을 예방하는데
좋은 효과가 있다고 합니다.
이런 붕소 성분은 말린자두인 프룬에
더 많이 함유가 되어 있다고 합니다.
[4] 건강한 뇌를 위해서라면 필수
뇌는 우리가 소비하는 전체 에너지중
무려 25%를 소비한다고 합니다.
이처럼 많은 에너지를 충족시키기 위해서
뇌는 글루코스라는 성분을 주로 사용하는데,
정작 뇌 스스로는 아주 작은양의 글루코스도
저장하지 못한다고 합니다.
때문에 글루코스 성분이 풍부하게 함유된
말린자두가 정신노동을 많이하는 사람이나
공부하는 학생에게는 큰 도움이 된다고 합니다.
[5] 심혈관계질환 예방과 완화
말린자두 * 건과일 * 뼈건강 * 심한변비
많은 연구 결과에 의하면
자두의 칼륨 성분과 안토시아니 성분이
심혈관계 질환을 예방하거나 완화하는데
좋은 효과가 있다고 합니다.
자두의 칼륨 성분은
혈관 벽의 긴장을 풀어 혈관을 확장하는
작용을 하기 때문에,
심장박동을 정상으로 유지해 주고
근육과 신경의 흥분성을 정상으로 유지하는 일을 돕고,
안토시아닌 성분은
강력한 항산화 효과를 내는 것으로 알려져 있다고 합니다.
[6] 불면증 없는 편안한 잠자리
뇌는 잠을 자는 중에도 활발하게 활동하기 때문에
수면중에도 많은 양의 에너지를 소비한다고 합니다.
잠자리에 들기 전 프룬을 섭위해주면
수면 중 뇌에 글루코스 공급에 도움이 되어
숙면을 취하는 데 큰 도움이 될수 있다고 합니다.
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지금까지 프룬의 효능에 대해서 알아보았습니다.
건강식품이라는 소문은 익히 알고 있었지만,
이렇게 좋은효능이 많을지는 몰랐네요.
당장, 말린자두 프룬을 사러 가야겠습니당!
오늘은 여기까지구요.
가실때는
공감한번
꾸~욱~!
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