안녕하세요!
오늘은, 다이어트를 하고자
열심히 운동하고 계신 분들을 위해
달콤한 정보를 알아보려고 합니다.
장 속의 비만세균을 물리쳐 주는
효능이 있어 다이어트에 도움이 된다는
바로, '요거트' 입니다.
요거트효능 * 다이어트 요거트 * 저녁식사대용
일반적으로 마트에서 판매되는 요거트는
당분함량이 굉장히 높은 편이라고 합니다.
오늘 이야기 하려고 하는
요거트의 효능은,
설탕이 함유되어 있지 않은
플레인요거트를 말하는 것이니까
나중에 구입할 때 주의하셔야 합니다~
요거트효능 * 다이어트 요거트 * 저녁식사대용
저탄수화물 식품 요거트
앞서 말했듯이 유청을 제거한 요거트는
탄수화물 함량이 매우 적인 식품이여서
체중감량을 위해 젖당, 탄수화물 등의 섭취를
제한하고 있는 분들에게는
아주 좋은 건강 식품이 될 수 있다고 합니다.
그러나 모든 유거트가 그렇지 않다는거
다시한번 강조 드립니다.
다이어트를 위해서는
플레인 요거트나 그릭요거트를
반드시 확인하고 먹도록 하세요~
요거트효능 * 다이어트 요거트 * 저녁식사대용
심장을 건강하게 도와주는 요거트
한 때 요거트의 지방성분으로 인해
심장 건강을 해칠 수 있다라는 정보로 인해
저지방 요거트의 인기가
급상승 한 적이 있다고 합니다.
아마 지금도 몸매관리에 신경을 쓰는
분들은 선호하고 계실 것 같구요.
그런데 요거트에 들어있는 지방은
심장의 건강을 증진시켜 준다고 합니다.
요거트에 들어있는 지방의 대부분은
좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는
포화지방이기 때문에 심장병의 발생을
감소시킬 수 있다고 합니다.
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골다공증을 예방해주는 요거트
장기간 식단관리에 따른 체중감량을 하거나
연세가 지긋하신 어르신들은
골밀도가 낮아지고 골절의 위험이 높아지는
골다공증에 걸리 가능성이 높다고 합니다.
이런 분들에게
요거트가 도움이 될 수 있다는데요,
요거트에는 칼슘, 단백질, 칼륨, 인이 풍부해서
요거트를 규칙적으로 먹어주면
뼈의 질량과 체력을 보존하는데
좋은 효과가 있다고 합니다.
요거트효능 * 다이어트 요거트 * 저녁식사대용
저녁식사 대용에 딱인 요거트
체중관리를 위해서 식단조절은 불가피 하겠죠.
요거트에는 우리 몸이 필요로 하는
거의 모든 영양소가 들어 있어서
하루에 한끼 정도는 요거트와 과일 등으로
식사를 대신해도 좋다고 합니다.
너무 늦지 않은 저녁시간의
소중한 한끼 식사일테니
건강과 맛을 함께 누리시는 것도
나쁘지 않겠죠~
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비만예방을 위한 요거트
다이어트를 위해서는 장 건강이
매우 중요하다고 합니다.
장 속에 유해균이 많으면 살이 찌기
쉬운 체질이 될 수 있다고 한다네요
비만환자들의 90% 이상이
장 내에서 비만세균이 발견된
연구결과도 있다고 합니다.
요거트의 유산균은
장 속의 유해균을 줄여 살이 찌지 않는
체질이 되도록 도움을 준다고 합니다.
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아름답고 멋진 몸매를 만드는 것을
존경하고 응원하지만,
건강을 해지지 않도록
잘 알아보며 하시길 바랍니다.
오늘은 여기까지구요
가실때는
공감한번
꾸~욱~!
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