슈퍼푸드를 이야기 할 때면
빠지지 않고 거론되는 것 중에
하나가 바로 영양만점 '케일'
이라고 합니다.
많은 사람들이 건강에 좋다해서,
그러려니 하고 먹기만 했지
어떤 효과가 있는지는 잘 몰랐습니다.
저 뿐만이 아니라
이 글을 읽고 계신분들도
그렇지 않을까 싶은데요.
그래서 오늘은
케일의효능 및 케일 부작용
등에 대해 알아보겠습니다.
먼저, 영양만점 케일의효능
부터 알아보겠습니다.
케일주스 한잔으로,
종합비타민을 챙기세요!
케일에는
단백질, 칼슘, 비타민A, B1, B2, C,
K, M 등과 각종 미네랄과 엽록소,
라이신, 포도당이 풍부하다고 합니다.
케일주스 또는 케일즙 한잔이면
생활에 활력이 되는 종합비타민을
챙겨 먹는 것과 다름없다는군요.
건강한 피부관리를
위해서 애용해 보세요!
케일에는
베타카로틴 함량이 높아
항산화 작용을 해서
피부 탄력 유지에
큰 도움이 된다고 합니다.
또한, 풍부한 비타민C 덕분에
멜라닌 색소가 생기는 것을
방지하고 자외선 차단에
도움이 될 수 있다고 합니다.
무서운 암 예방은
케일섭취로!
케일에 함유되어 있는
항산화제 성분이
몸 속의 염증을 줄여주고
암을 예방하는데 좋다고 합니다.
또한, 글루코시놀레이트 성분이
염증을 줄여주고 종양이 발생하거나
전이되는 것을 억제해준다고 하구요.
많은 연구자료에 의하면
폐암, 유방암, 대장암, 전립선암 등에
좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다.
화장실에 가기 두렵다면
섬유질이 풍부한 케일을!
케일의효능 중 가장 대표적이라
할 수 있는 것이
장 건강에 도움이 된다는 것입니다.
섬유질이 풍부해서 소화를 돕고
변의 양을 늘려주며 장운동을
활성화 시켜주어서 지긋지긋한
변비와 숙변을 개선하는데
큰 도움이 된다고 합니다.
꼭, 확인하세요! 케일 부작용
케일을 섭취하면
갑상선을 붓게 할 수 있어서
섭취시에 주의해야 한답니다.
또한,
혈약을 응고시키는 비타민K 성분이
함유되어 있기 때문에
혈액 희석제를 사용하고 있는
사람들은 반드시 주의 해야하구요,
신장 결석을 발생시키는
옥살산염이 함유되어 있기 때문에
신장결석이 있는 분들은
섭취하지 않아야 한다고 합니다.
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지금까지 케일 부작용 및 케일의효능
등에 대해 알아보았습니다.
건강을 위해서 좋은 효능의
슈퍼푸드를 찾아 먹는 것도 좋지만,
부작용은 없는지 자세히 알아보고
똑똑한 건강관리가 필요합니다.
오늘은 여기까지구요.
가실때는~
공감한번~
꾸~욱~!!
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