우울증이란, 평소 즐기던 활동에 흥미가
사라지고 일상생활에 대한 무기력감과
슬프고 우울한 감정이 2주 이상 지속되는
상태를 말합니다고 합니다.
정신적인 질병이라는 인식으로 인해
다른사람들에게 알려지는 것을 꺼려해서
치료할 수 있는 질병임에도 쉽사리 드러내질
못하는 사람들이 많다고 하는데요.
오늘은 이런 우울증증세 및 대처법에 대해
자세히 알아보도록 하겠습니다.
보건복지부 2016년도 조사결과에 따르면,
일년 동안 우울증을 경험한 사람이
약 61만 명으로 추산된다고 합니다.
평생동안 한번 이상 정신질환에 이환된
적이 있는 사람의 비율을 보면
여성이 남성보다 2배 이상 높다고도 합니다.
전 세계적으로도 3억 2,200명이 우울증을
앓고 있고, 자살의 주요 원인이 되는 등
우울증으로 인한 사회적 비용이 갈수록
증가하고 있어 더 많은 관심이 필요한
상황이라고 합니다.
우울증증세
우울증이 있는 경우,
식욕이나 수면시간의 변화, 불안, 집중력
감소, 웅유부단, 침착하지 못함, 죄책감이나
절망감, 자해 또는 자살 생각 등의 특징을
보인다고 합니다.
일상생활이 무기력하게 느껴지는 우울증증세
우울증증세 대처법
[세계보건기구 대응방법]
우울증증세 시 꼭 알아야 할 것
* 우울증은 누구에게나 일어날 수 있다.
* 우울증은 나약하기 때문에
발생하는 것이 아니다.
* 우울증은 상담, 항우울제의 복용 등을
통해 치료할 수 있는 질병이다.
누구에게나 발생 할 수 있는 우울증증세
우울증증세 시 할 수 있는 일
* 믿을 수 있는 사람과 자신의 감정에 대해
이야기를 하세요.
* 전문가의 도움을 구하세요.
* 적절한 도움은 우울증을 완화할 수
있음을 기억하세요.
* 잘 지냈을 때 즐기건 활동을 지속하세요.
* 가족, 친구와 지속적인 관계·연락을 유지하세요.
* 짧은 산책이라도 정기적으로 운동하세요.
* 규칙적인 식사와 수면습관을 유지하세요.
* 알코올 섭취를 피하세요.
* 자살충동을 느낀다면 반드시 다른 사람에게
도움을 요청하세요.
우울한 사람을 위해 할 수 있는 일
* 우울한 사람에 대해 판단하지 않고
잘 들어주며 도와주세요.
* 우울증에 대해 더 자세히 알아보세요.
* 가능한 경우 전문가의 도움을 요청하고,
전문가를 만나러 갈 때 같이 가주세요.
* 약물처방이 된 경우 처방대로 약물을
복용할 수 있도록 도와주세요.
* 일상생활과 규칙적인 식사, 수면을 유지
할 수 있도록 도와주세요.
* 규칙적인 운동과 사회활동을 장려해주세요.
* 부정적인 면보다 긍정적인 면에 초점을
맞추도록 격려해주세요.
* 상대가 자해를 생각하고 있거나 이미 자해를
한 경우 혼자 두지 말고 전문가의 도움을
받으세요. 그 동안 약물, 날카로운 물건 등
자해도구가 될 만한 물건을 치워주세요.
* 우울한 사람을 잘 돕기 위해서는
자기 자신을 우선 잘 돌보아야 합니다.
우울증 자가진단 테스트
아래 표의 문항을 읽고 지난 2주 동안
자신을 가장 잘 설명하는 칸에 표시를
하시면 되구요. 완료 후 총점을 더해보세요.
정신건강의학과 교수님들이 강조하는 것이
우울증은 다른 모든 질병과 마찬가지로
조기에 발견하여 치료하는 것이 무엇보다
중요하다고 합니다.
신체적인 질병을 그대로 방치할 경우
점점 중병이 되어 죽음에 이를 수 있듯이
우울증도 치료하지 앟고 방치할 경우
자해, 자살시도 등으로 이어져 생명을
위태롭게 할 수 있다는 것입니다.
본인이나 가족, 친구 등의 생활모습이
눈에 띄게 달라져 보이는 등 우울증이
의심된다면 정신건강의학과나 정신건강
복지센터 등을 찾아가서 전문가의 도움을
받을 수 있도록 조금 더 관심을 갖아야
겠습니다.
지금까지 심각한 사회문제로 확산되고
있는 우울증증세 및 대처법에 대해
알아보았습니다.
오늘은 여기까지구요.
가실때는~ 공감한번~ 꾸욱!!
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