안녕하세요!
오늘은 비타민 E를 공급하는
최상의 식재료라 알려져 있는
아몬드의효능 등에 대해 알아보겠습니다.
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아몬드의효능
① 두뇌발달 및 치매에 좋다고 합니다.
아몬드에는 두뇌발달에 도움이 되는
불포화지방산과 비타민E 성분이 풍부해서
수험생들의 집중력, 기억력 향상에 도움이 될
뿐만아니라 어르신들의 치매예방에도
좋은 효과가 있다고 합니다.
② 심혈관질환 예방에 좋다고 합니다.
아몬드의 불포화지방산이
콜레스테롤을 분해하는 작용을 해서
심장질환을 예방하는데 도움을 주고,
아르기닌, 아미노산 성분이 혈액순환을
촉진시켜 주는데 좋다고 합니다.
③ 노화예방에 좋다고 합니다.
아몬드에 함유된 비타민E 성분이
활성산소를 억제시켜서 노화방지에 아주
좋은 효능이 있다고 합니다
④ 간기능 향상과 숙취해소에 좋다고 합니다.
아몬드가 당질 및 지질의 대사를 상승시켜서
체내에 있는 알콜의 분해속도를 높혀주기 때문에,
아몬드는 간의 기능을 향상시켜서
숙취해소에 좋은 효능이 있다고 합니다.
⑤ 골다공증에 좋은 효능이 있다고 합니다.
갱년기 여성이나 어르신들이 아몬드를 꾸준히 섭취하면
골다공증을 예방하는데 좋다고 합니다.
아몬드에는 뼈를 튼튼하게 만들어주는 칼슘, 인,
마그네슘 등의 성분들이 풍부해서
골다공증에 좋은 효능이 있다고 합니다.
⑥ 다이어트에 좋은 효능이 있다고 합니다.
아몬드 칼로리는 100g당 597kcal일 정도로
칼로리가 높은 편입니다. 하지만 칼로리가 높은 반면에
지방이 우리 몸에 흡수되는 것을 억제시키고
식이섬유가 풍부해 포만감을 오랜시간 느끼도록 해주어
섭취하는 음식량을 줄일 수 있어 다이어트에
큰 도움이 될 수 있다고 합니다.
특히, 다이어트 하시는 분이라면 식사전에
아몬드 5~10알 정도를 먹으면 좋다고 하는군요.
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지금까지 아몬드의효능 등에
대해 알아보았습니다.
건강식품이나 다이어트 식품이라고 하더라도
적당량을 섭취하면서 운동을 함께 해주어야
좋은 효과가 있다는 사실은 물론 알고 계시죠!
건강은 잘 알고 꾸준히 노력할 때~
유지 될 수 있음을 명심하시면서
오늘은 여기까지 입니다.
가실때는~
공감한번~
꾸~~욱~!!
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