싱그러운 봄바람이 솔솔 불고
따뜻한 햇빛이 쏟아지기 시작하니
슬슬 겨울 옷을 정리 해야겠네요.
겨울의 매서운 추위는 물론이고
내 몸 여기저기 뭉쳐있는 지방 덩어리들을
숨겨줘서 숨 쉬기가 편했는데.. ㅋ
이제 가벼운 옷을 입으려면
복부관리 좀 시작해야겠네요.
다이어트를 할때는
규칙적이면서 나에게 맞는
운동을 하는 것도 중요하지만
무엇보다도
건강한 다이어트가 될 수 있는
식단관리에 많은 공을 들여야 되죠.
그래서 오늘은
지방제거 효과를 고려한 음식들을
정리해보려고 합니다.
체지방감소 * 건강한 다이어트 음식
콜레스테롤 흡수를 막아주는 '도토리묵'
도토리묵은 수분과 식이심유가 풍부해서
체중 감량에 효과가 좋은 음식이라고 합니다.
도토리에 함유된 탄닌이
담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해하고
담즙산의 배설을 증가시켜서
콜레스테롤 농도를 낮춰주기 때문이라네요.
체지방감소 * 건강한 다이어트 음식
지방을 태워주는 '고추'
고추는 매운맛 성분인 캡사이신 덕분에
대표적인 체지방분해 음식으로 잘 알려져 있죠.
캡사이신은 우리 몸의 교감신경을 자극해
열량 소모를 늘려주기 때문이라고 합니다.
하지만 고추 같이 매운 음식으로
지방을 태울 수 있는 열량은
전제 섭취 열량의 약 10-15% 정도라고 하니,
고추만 많이 먹는것이
완벽한 뱃살제거 방법이 될 수는 없겠네요.
체지방감소 * 건강한 다이어트 음식
뱃속을 든든하게 해주는 '잣'
잣은 고열량 식품으로 잘 알려져 있죠.
하지만 잣에 함유되어 있는 지방산은
불포화지방산이여서 피부를 좋아지게 하고
콜레스테롤 수치를 줄여준다고 합니다.
또한, 공복감을 억제하여 포만감을 유도하는
호르몬을 분비해서 식욕을 억제해주는
효과가 있다고도 하는군요.
체지방감소 * 건강한 다이어트 음식
비만을 예방해주는 '검은콩'
검은콩은 비만예방에 좋은 음식이라고 합니다.
콩에 함유된 단백질과 지방산이
콜레스테롤 생성을 억제해주기 때문이라네요.
또한,
검은콩에 함유된 펩타이드 성분이
체중감소에 도움을 주고
토코페롤 성분은 피부 탄력에도 영향을 주어
노화방지에도 효과적이라고 합니다.
체지방감소 * 건강한 다이어트 음식
지방세포 증식을 막아주는 '홍삼'
홍삼에는 30여 가지가 넘는 사포닌이
함유되어 있어 비만예방에 효과적이라고 합니다.
홍삼의 주성분 중 하나인
진세노사이드라는 성분이 지방세포 증식을
막아주는 역할을 하기 때문이라고 합니다.
체지방감소 * 건강한 다이어트 음식
중성지방을 배출해주는 '미역'
미역에 함유되어 있는 알긴산이라는 성분은
혈액 내 지방과 염분을 배출한다고 합니다.
이로인해 불필요한 콜레스테롤과 중성지방을
배출하여 고지혈증과 동맥경화를 예방하는데
큰 도움이 된다고 합니다.
체지방감소 * 건강한 다이어트 음식
체내 지방축적을 억제 해주는 '녹차'
녹차에 함유된 카테킨 성분은
체내 지방축적을 억제해주는 효과가 있다고 합니다.
또한, 체내에서 발생되는 열을 연소하는
갈색 지방조직을 활성화 시켜주기도 한답니다.
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건강한 다이어트를 위해서
무리한 금식이나 운동은 금물이라는 거!
조금만 알아보면 생각보다 쉬운
뱃살제거 체지방빼는법 들이 있으니
오늘부터 시작하세요~
가실때는 공감한번 ~ 꾸욱
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